Consigli per la memoria: tecniche per preservarla

Perché allenare la memoria?

La memoria quindi non è né un muscolo né un organo, ma ha comunque bisogno di essere allenata. Me ne rendo conto ogni giorno: più tendo a scrivere promemoria e appunti, più la mia memoria si impigrisce e tende a lavorare sempre meno.

Generalmente si ritiene che la perdita di memoria faccia parte di un normale processo di invecchiamento e quindi si tende ad accettarne passivamente il deterioramento, senza cercare di fare nulla per opporsi a questo processo apparentemente “naturale”.

Strumenti per nutrire e rafforzare la memoria

In realtà, come sempre, anche per quanto riguarda la memoria abbiamo molti strumenti a disposizione per nutrirla, rafforzarla, allenarla.

Energia Terra, Acqua e Legno: 5 Trasformazioni e memoria

Per quanto riguarda la memoria, così come per il nostro benessere generale, è importante che la nostra energia fluisca in modo armonioso. In particolare, ci sono tre energie principalmente coinvolte e che quindi meritano particolare attenzione:

• Energia Terra (stomaco, milza-pancreas): questa energia è direttamente legata alla capacità di “raccogliere”, regola il nostro pensiero ed è quindi molto importante che sia equilibrata;
• Energia Acqua (in particolare i reni): questi organi sono particolarmente legati alla capacità di “immagazzinare” e sono quindi più legati ai ricordi;
• Energia Legno (fegato e cistifellea): i meridiani di entrambi questi organi sono localizzati nella testa e quindi influenzano tantissimo la nostra mente.

Regole pratiche per migliorare la memoria

Vediamo quindi alcune regole facilmente applicabili da chiunque per prenderci cura della nostra memoria:

• STIMOLARE I PIEDI:
  • I piedi si possono stimolare in tanti modi diversi, attraverso la digitopressione, con il pediluvio, con il tappeto chiodato, con la moxa o camminando a piedi nudi, soprattutto in natura e nel mare;
  • È altrettanto importante mantenere la pelle dei piedi pulita, morbida e priva di indurimenti e callosità;

• STIMOLARE I MERIDIANI
  • Un’ottima pratica per stimolare i meridiani sono le frizioni a caldo, che hanno anche un altro beneficio molto importante: aiutando la pelle a svolgere meglio la sua funzione di organo di eliminazione, alleviano anche il lavoro dei reni;
  • Fare stretching dei meridiani;

• FARE ESERCIZIO FISICO
  • Quando si parla di esercizio fisico, è ancora più benefico se praticato all’aperto; tra le attività più consigliate ci sono: camminata veloce, jogging lento, alternare camminata lenta e veloce (intervalli di 3 minuti);

• SFIDARE LA MENTE
  • Sicuramente dedicarsi ad attività che stimolano la mente è un ottimo aiuto anche per la memoria (settimana enigmistica, sudoku, lettura, carte, memory, ecc.)

• SEGUIRE LA DIETA MACROBIOTICA “ADULTA”
  • Nella macrobiotica possiamo dividere la dieta in tre fasi che solitamente accompagnano lo sviluppo di una persona.
    • La dieta infantile: generalmente vegetariana e con una forte presenza di latticini, soprattutto formaggi;
    • La dieta adolescente: con abbondanza di grassi, soprattutto frutta secca, creme di semi e formaggi veg, e prodotti da forno;
    • La dieta adulta: con una buona base di cereali, verdure e legumi e un uso equilibrato di olio e prodotti da forno, che è quella consigliata;

• CREARE UNA FLORA INTESTINALE SANA
  • A questo fine è importante:
    • Ridurre il consumo di alcool, caffè e zucchero;
    • Consumare abitualmente probiotici, ad esempio cibi fermentati;
    • Consumare una grande varietà di verdura, e anche frutta, ricca di fibre

• NUTRIRE L’ENERGIA TERRA
  • A tal fine è importante avere spesso in tavola verdure dolci (cipolla, carota, zucca, batata, ecc.) e legumi come i ceci e i fagioli azuki;
  • Usare tanti stili di cottura “terra”: stufare, nishime, kimpira, zuppe e vellutate;
  • Privilegiare il miglio come cereale, ma in genere tutti i cereali in chicco sono benefici per la memoria

• MASTICARE
  • Ho già scritto più volte dei benefici della masticazione (se vuoi approfondire puoi leggere qui), nel frattempo ti ricordo i vantaggi principali di una buona masticazione:
    • Alcalinizza il cibo e lo rende più digeribile/assimilabile
    • Aiuta il buon funzionamento dell’intestino
    • Migliora la postura della schiena
    • Armonizza il sistema orto e parasimpatico e quindi la chiarezza mentale

• SEGUIRE LE DIETE STAGIONALI
  • Seguire le diete stagionali come la dieta di primavera o la dieta d’autunno accelera i processi di cambiamento in meglio e quindi anche la memoria;

• CURARE L’ENERGIA FUOCO
  • L’energia fuoco controlla la mente e la percezione di sé e in genere la salute del cuore, riflette la salute del corpo in generale, quindi un cuore in equilibrio e salute è sintomo di un corpo in equilibrio e salute;
  • in particolare tre alimenti che piacciono all’energia fuoco sono le alghe nori, il gomasio e le verdure amare;
  • Anche la meditazione aiuta a calmare il cuore.

Conclusione: la memoria come strumento di crescita personale

La memoria non è solo una funzione mentale, ma un vero e proprio strumento di crescita personale. Con piccoli accorgimenti quotidiani è possibile mantenerla viva e reattiva, garantendo un benessere mentale e fisico duraturo.