Raffreddori e Malanni Autunnali: Come prevenire il muco 

Principio dell’Armonia e Reazioni del Corpo

Per capire le ragioni alla base di questo fenomeno che si ripresenta ogni anno possiamo aiutarci con il principio dell’armonia. In base a questo principio, infatti, noi sappiamo che il nostro corpo in estate tende a trattenere fattori yin e quindi rinfrescanti per equilibrare il clima caldo e secco, mentre in inverno tende a trattenere calore per compensare il clima freddo e umido all’esterno.

Gli effetti della transizione stagionale sul corpo

Il problema è il cambio di stagione, perché il corpo si trova disorientato e quindi inizia a manifestare sintomi che corrispondono alla eliminazione degli eccessi accumulati, soprattutto quando il passaggio dal caldo al freddo o viceversa avviene in modo repentino e violento.

Inoltre, un’altra cosa interessante da sapere è che gli eccessi vengono eliminati in base alla loro natura: gli eccessi yin gravitano verso l’alto, mentre gli eccessi yang vanno verso il basso.

Tipi di Muco e Cause

Alcuni dei sintomi tipici dell’autunno sono la stanchezza, il fatto di urinare di più e il fatto di produrre muco.

Muco Yin e Muco Yang: Differenze e Caratteristiche

Il muco, in particolare, è legato all’energia Metallo (se vuoi saperne di più, puoi leggere qui), ma anche all’energia Terra (se vuoi saperne di più, puoi leggere qui) che “nutre” l’energia Metallo.

Quando parliamo di muco, possiamo distinguere tra:

• Muco yin: di solito liquido, leggero e trasparente
• Muco yang: di solito più denso e di colore giallo/verde

Può essere utile anche sapere che quando un problema si cronicizza, tende ad essere più yin.

Alimenti da Evitare per Ridurre il Muco

La prima cosa da fare in presenza di muco è eliminare per un periodo gli alimenti che creano muco; in generale sono tutti fattori molto yin ad eccezione dei grassi saturi, del pesce e dei prodotti da forno (farine cotte al forno). Ma vediamoli nel dettaglio:

• Zucchero;
• Latte e latticini;
• Prodotti da forno (farine cotte al forno);
• Olio e semi oleosi o frutta secca crudi (non tostati), soprattutto se in grande quantità;
• Olio di cocco;
• Agrumi, soprattutto se consumati in inverno;
• Farina bianca e riso raffinato;
• Vino;
• Latte, panna e yogurt di soia e bevande vegetali in generale (sono quasi sempre addizionate di olio);
• Avena, soprattutto in fiocchi;
• Grassi saturi di origine animale e pesce molto grasso, in genere creano muco giallo/verde, appiccicoso, quindi più yang, che spesso si manifesta in estate ed è associato a tosse profonda.

Alimenti consigliati per rafforzare i polmoni e combattere il muco 

Una volta eliminati, o comunque ridotti drasticamente, gli alimenti che direttamente contribuiscono a creare muco, si può cercare di “aggiustare” la dieta in modo da rafforzare i polmoni, in particolare includendo nella nostra alimentazione i seguenti alimenti, ma facendo attenzione perché non tutti sono adatti in presenza di muco.

Alimenti che aiutano a rafforzare i polmoni

• Riso integrale: è il cereale dell’energia Metallo e ha come effetto quello di “strizzare” il corpo, asciugando e aiutando a eliminare gli eccessi;
• Soia nera: è indicata per la gola in generale e le corde vocali in particolare, ma non per il muco;
• Tofu e tempeh: sono ottimi alimenti, ma non particolarmente adatti per problemi di muco perché la soia è comunque un legume grasso;
• Radici in generale e la radice di loto in particolare;
• Le alghe in generale e le hijiki in particolare, che con il loro sapore pungente nutrono l’energia Metallo;
• Le pere e le pesche, da consumare cotte, soprattutto in caso di tosse secca e muco giallo;
• Il malto di riso;
• Le cotture forti, come la pentola a pressione, il forno e le doppie cotture, ad esempio saltare e stufare.

In particolare, gli alimenti migliori per il muco sono:

• Il riso integrale e il miglio, quest’ultimo soprattutto per il muco più yin, con l’accortezza di tostarli leggermente in padella prima di cuocerli per assorbimento
• Le verdure a foglia verde;
• Le radici lessate con le loro foglie;
• Le alghe hijiki;
• Il nishime di daikon, una verdura metallo cotta con uno stile di cottura terra, ovvero cotta a lungo e con poca acqua;
• La zucca al forno, una verdura terra cotta con uno stile di cottura metallo, in particolare aiuta ad asciugare e porta forza nei polmoni.

Spesso il muco si accompagna anche alla tosse. In genere la tosse tende a peggiorare la sera (fase metallo della giornata) e quando ci si sdraia (la posizione supina non piace all’energia metallo).

Rimedi naturali per ridurre il muco

Come sempre, oltre a curare l’alimentazione possiamo aiutarci con i rimedi, una forma concentrata di energia che va ad agire in modo specifico e mirato in base al problema. Ecco i principali:

RIMEDI PER MUCO YIN

• Decotto di radice di loto
• Tè mu, è un tè a base di 9 o 16 erbe, con un forte effetto stimolante
• Decotto di buccia di cipolla
• Omeopatia e fitoterapia come “pronto soccorso”, perché spesso i rimedi omeopatici hanno bisogno di po’ di tempo prima di produrre un effetto

RIMEDI PER MUCO YANG

• Decotto di funghi shitake
• Decotto di soia nera
• Decotto con riso tostato e buccia di agrumi (meglio se mandarino)
• Sciroppo di succo di daikon e malto di riso

Altri suggerimenti per ridurre il muco

Può essere utile anche aggiungere dello zenzero o del cipollotto alle pietanze e usare la cipolla cruda. In particolare, si può fare un rimedio a base di cipolla grattugiata e marinata con shoyu o tamari per aiutare a smuovere muco stagnante nei seni nasali (si può preparare in anticipo e mangiarne un cucchiaino ogni tanto).

Digitopressione

Infine anche la digitopressione può aiutare. Si tratta semplicemente di massaggiare alcuni punti per una decina di secondi in modo circolare, in particolare i punti stomaco 40 e polmone 1 e 7 (se non sapete dove sono, basta cercare in Internet e troverete tantissime immagini a riguardo).

Conclusioni: Pronti a vivere un autunno senza muco

E voi, avete problemi ricorrenti di muco? Beh, ora siete pronti a vivere un autunno senza muco!

Per maggiori dettagli sulla preparazione e sull’uso dei rimedi, puoi contattarmi direttamente qui.