Quinoa con cipollotto, spinacini e uvetta
Recipe by I Buoni SaniPorzioni
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porzioniEcco una ricetta per una quinoa fresca e colorata, buona sia tiepida che a temperatura ambiente, ideale per queste ultime giornate calde prima di passare a cereali più invernali… eh sì, perché da un punto di vista energetico la quinoa appartiene all’energia fuoco e quindi sarebbe bene usarla principalmente nella bella stagione!
Ingredienti
300 g. quinoa
600 g. acqua
sale marino integrale q.b.
1 bustina di zafferano (facoltativa)
2 C olio di sesamo
3 cipollotti o 1 porro medio
250 g. spinacini freschi
1 manciata uvetta ammollata
1 manciata granella di nocciole
acidulato di umeboshi q.b.
Procedimento
- Lavate bene la quinoa sotto l’acqua corrente (questa operazione è particolarmente importante per eliminare il sapore tipicamente amaro della quinoa dovuto alla presenza abbondante di saponine, una sostanza usata dalla pianta come difesa da insetti e parassiti che le conferisce un sapore ancora più amaro di quello che avrebbe normalmente), mettetela in una pentola con il fondo spesso, aggiungete l’acqua, portate a bollore, aggiungete un pizzico di sale e lo zafferano (serve principalmente per darle un bel colore giallo, ma non è indispensabile), coprite e fate cuocere per assorbimento.
- Quando la quinoa è cotta, trasferitela subito in una pirofila e sgranatela bene, in modo che non rimanga compatta.
- Nel frattempo in una padella fate scaldare leggermente l’olio, quindi aggiungete il porro o i cipollotti tagliati a rondelle con un pizzico di sale e fateli saltare velocemente, quindi aggiungete un po’ di acqua e fateli stufare bene, in modo che diventino morbidi e dolci.
- Quindi aggiungete l’uvetta precedentemente sciacquata e ammollata e gli spinacini e fate cuocere per qualche minuto (volendo potete anche coprire la padella e toglierla dal fuoco, il calore interno sarà sufficiente per far appassire leggermente gli spinacini).
- Usate il condimento per condire la vostra quinoa, completate con la granella di nocciole e, se necessario, regolate il sapore con l’acidulato di umeboshi.