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In macrobiotica l’atto di cucinare riveste un ruolo molto importante, sia per l’effetto che produce sul cibo, sia per quello che un cibo ben cucinato è in grado di trasmettere alla persona che lo mangia.
La cottura, infatti, è quel fattore che permette di modificare l’energia intrinseca di un alimento e, di conseguenza, l’effetto che quest’ultimo ha sul corpo.
Da un punto di vista energetico, anche per quanto riguarda gli stili di cottura, ce ne sono alcuni più yin e altri più yang: oggi ci dedichiamo a quelli più yin (se vuoi approfondire l’argomento qui).
Vediamo quindi come combinarli e usarli in cucina per creare piatti sempre diversi, imparando a variare le consistenze degli alimenti e rendere più biodisponibili alcuni nutrienti piuttosto che altri.
In termini generali, i fattori che ci permettono di cucinare il cibo sono quattro:
In realtà la modalità più yin in assoluto prevede la non cottura, ovvero il fatto di consumare cibo crudo: quando noi consumiamo un alimento crudo, non andiamo a modificarne l’energia con la cottura, anche se in realtà possiamo comunque renderlo più yang, ad esempio con l’uso dei condimenti, soprattutto salati, come l’acidulato di umeboshi, lo shoyu o il tamari, il miso, ecc.
Tra gli stili di cottura più yin abbiamo:
Gli stili di cottura yin, come marinare, fermentare, pressare, cuocere a vapore, scottare e saltare, offrono numerosi vantaggi dal punto di vista nutrizionale ed energetico. Essi consentono di preservare le proprietà degli alimenti, migliorare la biodisponibilità dei nutrienti e introdurre un’energia leggera nel corpo. Integrare stili di cottura diversi nella nostra cucina quotidiana contribuisce a creare un’alimentazione varia ed quilibrata.
Se volete saperne di più, se avete dubbi o domande o se vi interessa una consulenza individuale potete contattarmi scrivendo a info@ibuonisani.it oppure chiamando il 329_6915419
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